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產后媽媽身體虛弱,該怎么補?

文章來源:新鄉仁愛婦產醫院  編輯:燕子  發布時間: 2017-12-19 11:39:20

對于每一個媽媽來說,生寶寶是一件痛并幸福的事情。幸福的是終于見到了自己的寶寶,痛苦的是產后虛弱,讓許多新媽媽感到很困惑。產婦在分娩的過程中由于出血較多,體力消耗很大,產后往往出現氣血不足的現象,所以產后的飲食調理顯得尤其重要。

女性產后容易發汗、身體虛弱,有些女性在生產后的3至4周身體仍不見恢復,非常疲軟。為了盡快恢復身體,除了要注意休息外,還需要在飲食方面下功夫,通過一些滋補食療方來補充體力。

產后媽媽虛弱調理

產后尤其是月子期間,應該少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐應該干稀搭配,除了喝白開水,還要多喝湯水,除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外,還可以喝果汁、牛奶、豆漿等。

產后喝湯,是促進產婦分泌乳汁的最佳辦法,很多家庭在產婦生產后喜歡煲湯給產婦喝。俗稱月子湯,這對產婦身體的恢復有很大的幫助。當然,在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮,催乳效果也比較好。產婦可以多種湯品互相調換著喝。

此外,女性產后需多吃蔬菜水果,有利于補充維生素和緩解便秘,可以選擇維生素含量偏高的食物,例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

溫馨提示:新媽媽不要只顧著享受生寶寶的喜悅,也不要只顧著照顧寶寶,而忽視了自身的健康。產后還是有許多的注意事項的,體虛一定要及時調理,以免落下病根。

Tags:產后媽媽 | 產后虛弱

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